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Ballaerobics

Get in Shape!

Dieses Training verbessert sowohl Deine Körperhaltung, Körperspannung, Kraft als auch Deine Beweglichkeit!

Tanz-, Ballett- und Pilates basierende Übungen für Bauch, Beine, Po werden im vollen Bewegungsumfang ausgeführt, was langfristig zur Ausbildung einer starken, flexiblen und schlanken Muskulatur beiträgt.

Pole Fitness & Conditioning

Improve your Strength & Stamina

Bei diesem Training lernst Du gezielt Deine Schulter- Rücken und Bauchmuskulatur anzusteuern und bewusst funktionell und gesundheitsfördernd bei der Ausführung Deiner akrobatischen Tricks & Combos einzusetzen.

Um körperliche Dysbalancen und  Muskelverkürzungen entgegen zu wirken, werden die Übungen beidseitig und in vollem Bewegungsumfang ausgeführt.

Flying Flexibility

Extend your Range Of Motion

Mit gezielten gesundheitsfördernden Dehn-Übungen und Techniken kannst Du Deinen Bewegungsradius erweitern, die Regeneration beschleunigen und Verletzungen vorbeugen.

Das Tuch ist unterstützend und herausfordernd, da es verschiedene Winkel und Höhen einer Dehnübung zulässt.

Dieser Kurs hilft Dir, langfristig effektiver trainieren zu können und somit schnellere Erfolgsergebnisse zu bekommen.

Pole Dance Choreography

Express Yourself!

Im Focus steht das Erlernen einer lyrischen Choreografie bestehend aus Elementen der Tricks & Combos Stunden.

Mitunter werden die erlernten Bewegung tänzerisch miteinander verbunden und mit Ausdruck ausgeführt.

Pole Tricks & Combos (Beginner)

Create a solid foundation for next levels

Lerne die die Basics an der Pole: Wir trainieren Tanzbewegungen, Drehungen, Spins & Tricks wie Fireman, Knee Hook und Supergirl.

High Heels Tricks & Combos (Beginner)

Moving gracefully on High Heels

Du möchtest sicher und elegant auf hohen Schuhen gehen oder tanzen können? Anhand einer Choreografie lernst Du zudem typische Elemente wie Bodyrolls, Turns, Floor- und Legwork kennen. Pack Deine High Heels und Knieschoner ein!

Hip & Legs Flexibility

Wir kombinierten Gelenkmobilisationen mit aktiven Dehnübungen um Deine Regeneration zu beschleunigen, das Verletzungsrisiko zu minimieren und um Deinen Bewegungsradius zu erweitern damit Du schnellere Fortschritte beim Erlernen neuer Pole Tricks & Combos machst und die Ausführung von flexibilitätsbasierten Tricks Dir leichter fallen.

Back & Shoulder Flexibility

Dieses Training zielt darauf ab, Deinen Bewegungsradius nachhaltig im Rücken- und Schulterbereich ausbalanciert und gelenkschonend zu erweitern ohne Rückenschmerzen oder bleibende Schäden wie Bandscheibenvorfälle zu verursachen. Ebenfalls beschleunigen gezielte Gelenkmobilisationen und aktiven Dehnübungen Deine Regeneration, damit Du schnellere Fortschritte beim Erlernen neuer Pole Figuren machst, insbesondere bei solchen, wo Deine Flexibilität besonders gefragt ist.

Twerk

Shake what your mama gave ya!

In unseren Twerk Sessions lernst Du verschiedenen Isolations-Techniken, die in einer schwungvollen Choreographie kombiniert werden können.

Neben dem Spaßfaktor trainierst Du Deine Bauch-, Rücken, Bein- und vor Allem Deine Gesäßmuskulatur, gleichzeitig verbesserst Du auch Deine Ausdauer und Koordination! Bist Du bereit?

Dann pack Deine Hallen-Turnschuhe und Knieschoner ein - wir freuen uns auf Dich! :)

Sunday Funday

Flashy Fun Stuff

Pole Tricks, -Combos oder lyrische Choreografien, hier kommt alles zusammen, was Spaß macht. Grundlegende Pole Skills wie Spins, Klettern und Figuren Kopfüber wären von Vorteil ;)

Get High On Heels

It's getting hot in here!

In diesem Kurs kombinieren wir Elemente aus Floorwork und Poledance zu einer sexy-sinnlichen Choreography, die Deine weiblichen Vorzüge besonders betont. Dieser Kurs ist für alle Level 1 Absolventen geeignet. Wir empfehlen Knieschoner und natürlich High Heels zu diesem Kurs zu tragen. Es wird heiß Ladies! ;)